"Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar."
O que é Mindfulness?
O conceito de mindfulness, de acordo com os ensinamentos orientais, é uma perspectiva que consiste em prestar atenção, intencionalmente, no momento atual, sem julgar e na vivência enquanto esta desabrocha. Mindfulness é a consciência que surge quando prestamos atenção – com propósito – no aqui e agora e sem julgamentos.
Na língua portuguesa, mindfulness pode ser interpretada como "consciência plena" e também como “atenção plena”. A plena atenção é apenas uma forma especial de consciência. Portanto, não é algo místico.
Mindfulness é um tipo de meditação milenar (Vipassana) ensinada pelo próprio Buddha Shakyamuni como um dos caminhos para a iluminação. Este ensinamento foi adaptado pela medicina graças aos trabalhos do médico Jon Kabat-Zinn, do Centro Médico da Universidade de Massachusetts, na década de 1970. Kabat-Zinn estudava budismo zen e integrou os conhecimentos budistas e as práticas de yoga à ciência médica ocidental. Fundou o Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) para ajudar pessoas a conviverem melhor com estresse, dores ou doenças.
Quais os benefícios do Mindfulness?
Os benefícios do Mindfulness são ilimitados mas podemos numerar alguns: Torna o pensamento mais positivo e produtivo, reduz o stress e a ansiedade, reforça a capacidade de memória, potencia o foco, aumenta a ponderação, cresce a flexibilidade, contribui para fortalecer as relações, gera saúde mental e física protegendo o organismo. Viver em mindfulness é viver melhor.
Quer saber mais? Comece com nosso e-book e uma prática.
Por ser mais desafiadora na prática do que na teoria, é importante treinar a atenção com perseverança e boa orientação. Por isso ofereço curso e treinamento, e este ebook inicial gratuito com as 9 Atitudes Mindfulness e prática para você experimentar.
"As pequenas coisas? Os pequenos momentos? Eles não são pequenos. É vida."
Jon Kabat-Zinn
Curso Introdutório de 8 semanas (Iniciante)
protocolo MTi - Mindfulness Trainings International
ATENÇÃO PLENA • AUTOCONHECIMENTO • ATITUDES PRESENTES • VIDA SEM STRESS
O projeto DESPERTE oferece esse curso inovador para pessoas que querem ter
uma vida mais plena, de realizações, menos stress e mais satisfação a partir do
desenvolvimento de mindfulness ou atenção plena.
Mindfulness é um processo de desenvolver calma, concentração e consciência da experiência
do momento presente, com clareza e equanimidade: corpo e mente presentes.
•Reduz stress • Traz mais clareza, foco e produtividade • Evolução • Melhor aceitação de si
Mudança de hábitos e comportamento • Conexão • Alegria • Tempo & Espaço
Mindfulness é um nome em inglês traduzido por 'consciência plena' ou 'atenção plena' que é a nossa capacidade
de estar presente e de forma consciente em tudo que fazemos — com propósito e sem julgamento —
um estado de consciência que é cultivado, que nos permite sair do piloto automático.
O presente momento é o único no qual nós temos domínio.
Em breve nova turma
8 encontros semanais de 90' minutos
Práticas para aplicar no cotidiano. Meditações guiadas e práticas informais.
Você estar mais presente no seu dia a dia.
(curso para desenvolvimento e aprendizado pessoal, não para formação de instrutores)
Curso Online ou presencial e Interativo • Partilhas e conversas em grupo
Quer transformar o ambiente da sua empresa ou grupo em um espaço mais engajado e harmonioso? Traga o curso de Mindfulness e Desenvolvimento Pessoal para toda a equipe e fortaleça o bem-estar e a satisfação no trabalho!
ESTRUTURA DO CURSO
temas semanais
Parte A
Aula 1 – Mudar é Facil
Aula 2 – Respirar é Natural
Aula 3 – Mantendo Corpo Consciente
Aula 4 – Momento a Momento
Parte B
Aula 5 – Simplesmente Ser
Aula 6 – Acolhendo as Emoções
Imersão – Acalmando Coração e Mente
Aula 7 – Vivendo mindfulness
Aula 8 – Cultivando a paz
em aula
– Teoria
– Práticas
– Compartilhamento de experiência
– Cuidado nas abordagens
– Partilha (escuta empática)
prática em casa
– Áudios das meditações guiadas
– Handout da aula com guia da prática e outros textos afins
– Práticas informais para
aplicar no dia a dia
– Indicação de videos e outros materiais complementares
– Grupo de apoio e troca
*se precisar de uma troca individual ela pode ser marcada fora do grupo.